Mở rộng lưng là một bài tập được thực hiện trên băng ghế mở rộng lưng, đôi khi được gọi là ghế La Mã.Khi uốn cong cột sống xảy ra, nó nhắm vào cột sống cương cứng để giúp tăng sức mạnh và sự ổn định ở lưng dưới và cơ gấp hông.Gân kheo có vai trò nhỏ, nhưng không phải là nhóm cơ chính được sử dụng trong bài tập này.
Phần mở rộng lưng là một bài tập hữu ích cho người nâng vì nó tăng cường sức mạnh cho các bộ ổn định được sử dụng trong squats và deadlifts và có thể cải thiện khả năng hỗ trợ cơ lõi của bạn.Nó cũng nhắm vào các cơ được sử dụng để giúp khóa deadlift, khiến nó trở thành một bài tập có lợi cho những người tập powerlifting đang gặp khó khăn với nó.
Thêm vào đó, đây là một bài tập luyện tuyệt vời cho những người làm việc tại bàn giấy, vì việc tăng cường sức mạnh cho cơ mông và lưng dưới giúp chống lại tác động của việc ngồi cả ngày.
Thời gian đăng: 01-08-2022