Trong quá trình giảm cân, với sự tích lũy kinh nghiệm, chúng ta sẽ biết rằng giảm cân không chỉ đơn giản là giảm về số lượng cân nặng mà còn là giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, tức là trong quá trình giảm cân, để giữ lại càng nhiều cơ càng tốt và để giảm hàm lượng chất béo.Vì vậy, trong việc lựa chọn phương pháp không thể chỉ dựa vào chế độ ăn uống, cho dù điều này sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng quá phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng và bỏ qua việc tập thể dục, nó sẽ dẫn đến mất cơ bắp ở một mức độ nhất định, vì vậy dù bạn có gầy đi chăng nữa. sẽ không có thay đổi lớn trong hình.
Vì vậy, trong quá trình giảm béo nên bổ sung lượng vận động phù hợp, lúc này sẽ luôn có bạn hỏi rằng, loại bài tập nào giảm béo hiệu quả nhất?Để trả lời câu hỏi này, cần có một điều kiện tiên quyết, đó là kiểm soát hiệu quả chế độ ăn kiêng (kiểm soát không giống như ăn kiêng), tiền đề của việc tập thể dục, và về việc loại bài tập nào có hiệu quả giảm mỡ tốt, rất tiếc là không, bởi vì muốn tập thể dục đạt kết quả tốt, trước hết phải xem mình có thể tập loại bài tập nào, chứ không phải là bài tập có tác dụng đốt mỡ tốt hay không, nói cách khác, một hình thức tập luyện đốt mỡ hiệu quả lại tốt , không làm được chính là vô dụng, chẳng những không thể tuân thủ, còn sẽ mang đến thân thể không cần thiết tổn thương.
So với tập luyện sức mạnh, hiệu quả đốt cháy chất béo của tập thể dục nhịp điệu trực tiếp và hiệu quả hơn, trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, chất béo trực tiếp tham gia vào việc cung cấp năng lượng, và tập thể dục nhịp điệu thường xuyên không chỉ có thể làm tăng quá trình chuyển hóa chất béo của bạn, điều đó có nghĩa là tỷ lệ cung cấp năng lượng chất béo cao hơn, và tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chức năng tim mạch, hô hấp, điều này quan trọng hơn đối với sức khỏe.
Tuy nhiên, giả sử bạn chỉ tập aerobic mà không tập sức bền.Trong trường hợp đó, nó sẽ dẫn đến mất cơ ở một mức độ nhất định, và mục tiêu cuối cùng của việc giảm mỡ là giữ lại càng nhiều cơ càng tốt và giảm mỡ, vì vậy từ quan điểm này, bài tập aerobic không có lợi thế.
So với tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức mạnh có thể tăng khối lượng cơ bắp của bạn, giảm tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, có thể giúp bạn định hình cơ thể và làm cho nó trở nên rõ ràng hơn, có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và mức độ hormone, đồng thời có thể cho phép bạn duy trì tốt hơn kết quả của một cơ thể gầy sau khi giảm béo.
Tuy nhiên, từ hiệu quả đốt cháy chất béo, mặc dù rèn luyện sức mạnh cũng có thể đốt cháy lượng calo đáng kể, nhưng trong quá trình rèn luyện sức mạnh, mặc dù chất béo sẽ không tham gia vào việc cung cấp năng lượng, nhưng sẽ được tiêu thụ trong quá trình tiêu thụ oxy dư thừa sau khi luyện tập sức mạnh. thường được gọi là hiệu ứng đốt cháy chất béo sau.Vì vậy, mặc dù bài tập tim mạch sẽ kém hơn so với một số bài tập, nhưng đối với những người bạn không chỉ thích tập luyện sức mạnh cho tim mạch mà còn kết hợp với chế độ ăn kiêng để đạt được hiệu quả mong muốn, lúc này hãy chọn bài tập nào theo sở thích của bạn.
Thời gian đăng bài: 21-Jun-2023