Khi tập luyện tích cực và ăn kiêng hợp lý đã trở thành quy tắc ứng xử của nhiều người tập thể hình, thì tập luyện nhịn ăn trở thành một chế độ tập luyện có thể có cả hai.
Bởi vì hầu hết mọi người nghĩ rằng tập thể dục sau một thời gian nhịn ăn có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo.Điều này là do dự trữ glycogen trong cơ thể sắp cạn kiệt sau một thời gian dài nhịn ăn, điều đó có nghĩa là cơ thể có thể tiêu thụ nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện.
Nhưng hiệu quả đốt mỡ của việc tập thể dục lúc đói có thể không vượt trội.Vấn đề hạ đường huyết do tập luyện lúc đói cũng sẽ làm hiệu suất tập luyện giảm đi rất nhiều.
Ví dụ, bạn có thể chạy thể dục nhịp điệu năm km khi bụng đói, nhưng có thể chạy từ tám đến mười km sau khi ăn.Mặc dù tỷ lệ phần trăm chất béo được đốt cháy khi bụng đói cao hơn, nhưng tổng lượng calo được đốt cháy có thể cao hơn khi tập thể dục sau khi ăn.
Không chỉ vậy, việc tập thể dục khi nhịn ăn còn có sự bất ổn lớn đối với các nhóm người khác nhau.
Đối với người tăng cơ tập nhịn ăn trong thời gian dài, số lần lặp lại sức mạnh tối đa có thể bị giảm, tốc độ của giai đoạn phục hồi sau tập cũng sẽ chậm hơn so với người tập ăn bình thường;trong khi những người có lượng đường trong máu thấp dễ bị hoa mắt, thậm chí chóng mặt sau khi tập thể dục khi bụng đói.Các vấn đề sốc ngắn hạn;người tập thể hình ngủ không đủ giấc, trạng thái tinh thần kém, nhịn ăn cũng có thể bị mất cân bằng nội tiết tố.
Tập thể dục lúc đói có thể đốt mỡ, nhưng không nhất thiết phải dành cho tất cả mọi người.Đặc biệt đối với những người tập luyện tại nhà trong thời gian dịch bệnh, việc tập thể dục lúc đói cần được cân nhắc.
Thời gian đăng: 17-Jun-2022