Cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể có thể giúp giảm cân, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy môi trường bên trong ổn định hơn.Phương pháp cải tiến cụ thể được chia thành 4 bước như sau:
Đầu tiên, bạn cần thực hiện đủ bài tập aerobic, bài tập đó phải ở trạng thái hiếu khí, vì oxy sẽ tiêu tốn nhiều ATP trong cơ thể và chuyển hóa nhiều calo hơn.Nên tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày, không ít hơn năm ngày một tuần và tốt nhất là tăng nhịp tim lên 140-160 nhịp/phút.
Thứ hai, cần thực hiện các bài tập tạo cơ cho các nhóm cơ có mật độ lớn sau khi tập aerobic, để tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm và hàm lượng cơ tăng lên, có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản khi nghỉ ngơi của cơ thể con người.
Thứ ba, sau khi vận động nên uống đủ nước ấm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng cường thải các chất cặn bã có hại như axit lactic nhanh chóng đào thải ra ngoài cơ thể.
Thời gian đăng bài: Jun-01-2022