Điều chỉnh chiều cao ghế và vị trí đệm ngực cho thoải mái.Bàn chân của bạn cần chạm tới bàn đạp, tay của bạn phải chạm tới tay cầm và đệm ngực phải đỡ ngực của bạn.
Tay cầm rộng sẽ cho phép bạn tập trung nhiều hơn vào lưng trên và vai.
Giữ tay cầm, giữ thẳng lưng, nhìn thẳng về phía trước và hỗ trợ cơ thể của bạn.
Kéo tay cầm về phía bạn trong khi vẫn giữ khuỷu tay sát người (nếu sử dụng tay cầm hẹp).Đảm bảo rằng bạn siết chặt xương bả vai khi gập khuỷu tay.
Khi mở rộng cánh tay của bạn, hãy dừng lại trước khi quả tạ rơi xuống giá đỡ.
Thời gian đăng: 19-Aug-2023