Nếu đang muốn giảm cân bằng máy chạy bộ, bạn cần nắm bắt thời gian tập luyện, tốt nhất nên tập trong khoảng thời gian 30-40 phút.Bởi vì khi bắt đầu tập luyện, cơ thể sẽ tiêu thụ đường, sau đó sau 30 phút với cường độ vừa phải sẽ bắt đầu chính thức tiêu hao mỡ trong cơ thể bạn.Nếu bạn cũng cần thực hiện các chương trình tập thể dục khác, thời gian tốt hơn là không dưới 20 phút.Sau đó, bạn cần chú ý đến tốc độ chạy, nói chung nam tốt nhất nên kiểm soát tốc độ trong khoảng 6,5-8,5, nữ là tốt nhất trong khoảng 5,5-7,5.Cánh tay không bám vào tay vịn của máy chạy bộ mà đung đưa theo nhịp chạy, để có thể tiêu hao mỡ nhiều hơn mà lại an toàn tự nhiên hơn!Các thể chất khác nhau phù hợp với tốc độ khác nhau, đến bình thường 150 pound, 30 tuổi cao 175, máy chạy bộ ngang 6,5 km một giờ là tốt nhất, chạy nước kiệu 40-50 phút là tốt nhất.Nếu đi bộ nhanh thì lên dốc 10%, tốc độ 5-6 km một giờ, thời gian 30-40 phút.Nếu chạy bộ là để rèn luyện sức khỏe, thông thường chạy khoảng 30 phút với tốc độ có thể điều chỉnh tùy theo sở thích, bạn cũng có thể chạy theo chương trình cài đặt sẵn của máy chạy bộ.
Thời gian đăng: Jun-03-2022