-
Huấn luyện phì đại và rèn luyện sức mạnh
Chúng tôi sẽ tập trung vào những ưu và nhược điểm của việc rèn luyện sức mạnh và rèn luyện thể hình.Cho dù để thực hiện đào tạo chất béo hoặc đào tạo sức mạnh.Trong trường hợp này, bạn có thể tăng thêm khối lượng cơ bắp.Bây giờ thưởng thức bài viết này.Huấn luyện phì đại và rèn luyện sức mạnh: ưu điểm và nhược điểm Sự lựa chọn giữa...Đọc thêm -
Sử dụng máy tập elip để thực hiện bài tập thân trên và thân dưới
Máy tập hình elip có tay cầm là một trong số ít máy tập tim mạch có thể giúp bạn chuyển động cả thân trên và thân dưới.Chìa khóa để tối đa hóa lợi thế của phần trên cơ thể là phân bổ đều trọng lượng và lực cản.Nói cách khác, cánh tay di chuyển nhanh như chân.Nếu thực hiện đúng, hình elip...Đọc thêm -
Các động tác chuẩn của bench press ngực
1. Nằm thẳng trên băng ghế phẳng, đầu, lưng trên và hông chạm vào mặt băng ghế và được hỗ trợ vững chắc.Hai chân dang rộng tự nhiên trên sàn.Tay cầm hoàn toàn (ngón cái bao quanh thanh, bốn ngón còn lại đối diện) của thanh tạ ở tay trước (hổ đối diện).Nắm chặt ...Đọc thêm -
Bạn nên sử dụng thang leo cầu thang bao lâu một lần?
Phần lớn các hiệp hội sức khỏe như NHS và Quỹ Tim mạch Anh khuyến nghị 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần để duy trì cơ thể cường tráng, khỏe mạnh.Điều này tương đương với năm buổi 30 phút trên máy leo cầu thang mỗi tuần.Tuy nhiên, nếu bạn có thể lái xe...Đọc thêm
