Sau khi bị xếp xuống cuối phòng tập thể dục, máy chèo thuyền đang ngày càng trở nên phổ biến - đến mức hiện nay có toàn bộ xưởng phim dành cho nó và những lợi ích toàn thân tuyệt vời của nó.
Nhưng máy có thể đáng sợ lúc đầu.Tôi lãnh đạo bằng chân hay bằng tay?Vai của tôi có cảm thấy đau không?Và tại sao chân tôi cứ trượt ra khỏi dây đai?
Thay vào đó, hãy tập trung vào việc sử dụngcường quốc thân dướicơ bắp - cơ mông, gân kheo, cơ tứ đầu - để đẩy cơ thể ra ngoài rồi nhẹ nhàng trượt trở lại. Trước khi chúng ta đi sâu vào kỹ thuật hơn, đây là hai thuật ngữ sẽ giúp hướng dẫn bạn tập luyện:
thuật ngữ chèo thuyền
Đột quỵ mỗi phút
Đây là số lần bạn chèo (đột quỵ) trong 1 phút.Davi nói, hãy giữ con số này ở mức 30 hoặc ít hơn.Hãy nhớ rằng: Đó là về sức mạnh, không chỉ là ném cơ thể của bạn qua lại.
chia thời gian
Đây là lượng thời gian cần thiết để chèo 500 mét (hoặc một phần ba dặm).Mục tiêu trong 2 phút hoặc ít hơn.Để tăng tốc độ của bạn, hãy đẩy mạnh hơn — đừng chỉ bơm cánh tay của bạn nhanh hơn.
Bây giờ bạn đã hoàn thiện hình thức của mình và hiểu các thuật ngữ cơ bản để chèo thuyền, hãy nâng cao trình độ và thực hiện bài tập chèo thuyền của Melodyđây.
Bạn sẽ thực hiện các động tác cả khi bật và tắt máy chèo thuyền để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị và mãnh liệt.Trông chờtấm ván,phổi, Vàngồi xổm(trong số những người khác) để tập luyện toàn thân.Nó sẽ nhắm mục tiêu và tăng cường hiệu quả tất cả các cơ bạn cần để mang lại sức mạnh nghiêm túc cho các buổi chèo thuyền của bạn.
Thời gian đăng bài: 16-11-2022