Máy chạy bộ là một thiết bị thể dục cần thiết trong phòng tập thể dục, và nó cũng là sự lựa chọn tốt nhất cho máy tập thể dục tại nhà.Máy chạy bộ điện là phương pháp tập luyện toàn thân sử dụng động cơ để truyền động cho băng chạy để chạy hoặc đi bộ một cách thụ động với các tốc độ và độ dốc khác nhau.Do phương pháp vận động của nó hầu như không có động tác kéo dãn nên có thể giảm cường độ tập luyện và tăng khối lượng tập luyện so với chạy trên mặt đất.Trong cùng điều kiện, nó có thể chạy xa hơn gần một phần ba so với mặt đất, điều này có lợi cho việc cải thiện tim và phổi của người dùng.Chức năng, sức bền cơ bắp và giảm cân đều có kết quả rất tốt.Do đó, máy chạy bộ rất phổ biến đối với những người đam mê thể dục và là một trong những phương pháp tập thể dục nhịp điệu tốt nhất.
Khi sử dụng máy chạy bộ để tập luyện, bạn cần chú ý tư thế chạy đúng: mũi chân trước của hai bàn chân tiếp đất song song theo trình tự, không giậm chân trượt chân, bước chạy phải nhịp nhàng.Hai tay nắm chặt tay vịn, đầu đặt tự nhiên, không nhìn lên hoặc xuống hoặc xem TV trong khi chạy;vai và thân thể của bạn nên hơi kẹp chặt, hai chân không được nâng lên quá cao, eo giữ thẳng tự nhiên, không quá thẳng, các cơ hơi căng.Duy trì tư thế của thân, đồng thời chú ý đệm cho tác động của chân tiếp đất;khi một chân tiếp đất, gót chân phải chạm đất trước, sau đó lăn từ gót chân đến lòng bàn chân.Cúi, không duỗi thẳng, để giảm tổn thương cho khớp gối;cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt khi chạy và lắc lư.
Thời gian đăng: Jun-03-2022