Tại sao hầu hết mọi người chọn tập thể dục nhịp điệu hơn 30 phút?

Cơ thể chúng ta nói chung có ba chất năng lượng để cung cấp năng lượng cho chúng ta, đó là chất đường, chất béo và chất đạm!Khi chúng ta bắt đầu tập aerobic, đầu tiên là đường và chất béo trong nguồn cung cấp năng lượng chính!Nhưng tỷ lệ năng lượng do hai chất năng lượng này cung cấp cũng khác nhau!

Trước hết, khi bạn bắt đầu tập thể dục, đường trong cơ thể là nguyên liệu chức năng chính, tỷ lệ chức năng chất béo tương đối nhỏ!Khi chúng ta lớn lên cùng với thời gian tập thể dục, hàm lượng đường trong cơ thể sẽ giảm đi, và sau đó chất béo trở thành chất chức năng chính!

Sự chuyển đổi tỷ lệ cung cấp năng lượng này là khoảng 20 phút sau, chất béo trở thành nguyên liệu cung cấp năng lượng chính!Vì chúng ta giảm cân là để giảm mỡ, nên để có hiệu quả giảm cân tốt hơn, thông thường nên tập thể dục ít nhất từ ​​20 đến 30 phút trở lên!Đó là lý do tại sao có bài tập aerobic phải kéo dài hơn 30 phút để giảm cân trên Internet!Nhưng để giảm cân bạn có thể phát huy tác dụng ngay từ phút đầu tiên tập luyện, chỉ để hiệu quả giảm cân tốt hơn, tốt nhất bạn nên tập từ 30 phút trở đi!