Vào ngày 31 tháng 5 năm 2022, các nhà nghiên cứu tại Đại học Skidmore và Đại học Bang California đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Physiology về sự khác biệt và tác động của việc tập thể dục theo giới tính vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
Nghiên cứu bao gồm 30 phụ nữ và 26 nam giới trong độ tuổi 25-55 tham gia khóa đào tạo huấn luyện kéo dài 12 tuần.Sự khác biệt là những người tham gia nữ và nam trước đây được phân ngẫu nhiên vào hai nhóm, một nhóm tập thể dục từ 6:30-8:30 sáng và nhóm còn lại tập thể dục từ 18:00-20:00 vào buổi tối.
Theo kết quả nghiên cứu, sức khỏe tổng thể và hiệu suất của tất cả những người tham gia được cải thiện.Thật thú vị, chỉ những người đàn ông tập thể dục vào ban đêm mới thấy sự cải thiện về cholesterol, huyết áp, tỷ lệ trao đổi hô hấp và quá trình oxy hóa carbohydrate.
Cụ thể, những phụ nữ quan tâm đến việc giảm mỡ bụng và huyết áp đồng thời tăng sức mạnh cơ bắp chân nên cân nhắc tập thể dục vào buổi sáng.Tuy nhiên, đối với những phụ nữ quan tâm đến việc đạt được sức mạnh cơ bắp, sức mạnh và sức chịu đựng của phần trên cơ thể, đồng thời cải thiện tâm trạng chung và cảm giác no về dinh dưỡng, thì nên tập luyện vào buổi tối.Ngược lại, đối với nam giới, tập thể dục vào ban đêm có thể cải thiện sức khỏe của tim và quá trình trao đổi chất cũng như sức khỏe cảm xúc và đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Tóm lại, thời gian tối ưu trong ngày để tập thể dục thay đổi theo giới tính.Thời gian trong ngày bạn tập thể dục quyết định cường độ hoạt động thể chất, thành phần cơ thể, sức khỏe chuyển hóa tim mạch và cải thiện tâm trạng.Đối với nam giới, tập thể dục vào buổi tối hiệu quả hơn tập thể dục vào buổi sáng, trong khi kết quả của phụ nữ khác nhau, với thời gian tập thể dục khác nhau cải thiện kết quả sức khỏe khác nhau.
Thời gian đăng bài: Jun-10-2022