- Bước 1:Ngồi xuống ghế và đặt mu bàn tay lên miếng đệm trước mặt.
- Bước 2:Nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng lên trên.
- Bước 3:Bây giờ cuộn tay cầm lên đến vai của bạn và sau đó hạ chúng xuống.
- Bước 4:Điều này hoàn thành một lần lặp lại.
Thời gian đăng bài: 22-07-2022