Lý tưởng nhất là khi bạn tập thể dục, các động tác bạn thực hiện nên nhắm vào các động tác bạn sẽ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.Đây là lý do tại sao khi tập luyện cho một môn thể thao, chúng ta có xu hướng tập trung vào các động tác tương tự như các động tác được sử dụng trong môn thể thao đó.Điều này sẽ giúp chúng tôi cải thiện sức mạnh và hiệu suất.
Ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên, có lẽ bạn đang tập luyện chỉ để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình, chẳng hạn, một lưng khỏe có nghĩa là nếu bạn phải nhấc một chiếc vali nặng hoặc mang đồ tạp hóa tại nơi làm việc, bạn sẽ ít có khả năng để bị thương từ cốp xe của bạn.
Một số chuyển động trong đời thực yêu cầu bạn phải mở và khép chân trước lực cản, điều đó có nghĩa là mặc dù bạn có thể sử dụng những chiếc máy này tốt hơn, nhưng chúng có thể không đồng thời mang lại những lợi ích mà bạn có thể mang lại trong thế giới thực.Ví dụ, Deadlifts có thể như thế này, đó là lý do tại sao có thể hữu ích khi kết hợp các bài tập này với các bài tập khác.
Có một số động tác tuyệt vời mà bạn có thể nghĩ đến khi muốn định hình phần thân dưới của mình.Nếu chất béo trong cơ thể là vấn đề, nó chỉ có thể được giảm bớt bằng cách kết hợp nó với một chương trình dinh dưỡng tốt và tập luyện.Đây là một kế hoạch chi tiết cho các mục tiêu cơ thể dưới mà bạn hy vọng sẽ đạt được!
ngồi xổm
bế tắc
đột kích
lực đẩy hông
Nếu bạn muốn huấn luyện cụ thể cơ dẫn và cơ giật của mình, đặc biệt là sau khi bị thương, hãy cân nhắc thực hiện một số bài huấn luyện theo ban nhạc.Các loại bài tập này sẽ vận động các cơ một cách hiệu quả và an toàn mà không gây căng thẳng không cần thiết lên cột sống, đồng thời các động tác có tính ứng dụng cao hơn trong cuộc sống thực.
Thời gian đăng: 20-Jun-2022