-
Lat ngồi kéo xuống
Máy kéo xuống lat là một trong những cơ lớn nhất ở lưng đồng thời thu hút bắp tay và vai của bạn.Tập cơ xô có thể giúp cải thiện tư thế và bảo vệ cột sống của bạn trong các bài tập khác đồng thời tạo dáng và tăng cường cơ ở lưng.Kéo xuống lat có thể giúp bạn ...Đọc thêm -
Cách sử dụng máy Squat
Bài tập chân rất quan trọng, bài tập chân phổ biến nhất là ngồi xổm.Đối với những người mới bắt đầu tập thể dục, tốt hơn là nên tập trên máy tập squat.Bài tập chính: Cơ tứ đầu Hướng dẫn: 1. Đặt phần sau của thân trên tấm đệm sau của máy, giữ cho hai chân mở ...Đọc thêm -
Vai trò của báo chí vai
Vai trò của thiết bị tập thể dục ép vai ngồi là tập luyện cơ delta.Cơ delta của con người được chia thành ba bó: trước, giữa và sau.Thiết bị này có thể tập luyện hiệu quả các bó giữa và trước, nhưng về cơ bản không có tác dụng đối với các bó sau của cơ delta....Đọc thêm -
Cách thực hiện động tác gập bắp tay khi ngồi
Bước 1: Ngồi xuống ghế và đặt mu bàn tay lên tấm đệm trước mặt.Bước 2: Nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng lên trên.Bước 3: Bây giờ cuộn tay cầm lên ngang vai rồi hạ xuống....Đọc thêm
