Nhiều người tập thể hình đã rất quen thuộc với việc tập vai, tập vai không chỉ có thể tăng cường cơ vai, để đường nét cơ thể trở nên quyến rũ hơn mà còn có thể thay đổi độ rộng của vai một cách hiệu quả, đối với nam giới có thể đóng vai trò định hình trang phục, ngoài việc luyện tập vai còn có thể cải thiện vấn đề gù lưng, nhờ đó hình ảnh của cá nhân được cải thiện hiệu quả.Vì có rất nhiều lợi ích của các bài tập vai nên ngày càng có nhiều người bắt đầu chú ý đến việc tập cơ vai, nhưng có một số điểm cần lưu ý khi tập cơ vai.
- So với các nhóm cơ khác, sức mạnh của vai có hạn, lại không phải là một trong 3 nhóm cơ chính của cơ thể con người, năng lượng nó truyền tải cũng có giới hạn nên khi tập nhóm cơ vai không được. thực hiện với tải trọng quá lớn.
- Cơ vai chủ yếu là cơ delta, lần lượt bao gồm bó trên, bó giữa và bó dưới nên khi tập cơ vai phải nhắm riêng từng bó để kích thích cơ delta phát triển tốt hơn và tạo cơ vai rộng.
- Sau các bài tập nhóm cơ vai, đảm bảo thực hiện các bài tập giãn cơ vừa đủ để các cơ được thư giãn hoàn toàn.Giãn cơ cũng có thể loại bỏ axit lactic được tạo ra trong quá trình tập luyện kịp thời để cơ bắp phát triển và định hình tốt hơn.
Thời gian đăng bài: 22-07-2022