Nhiều người đã từ bỏ việc tập thể dục do lịch làm việc bận rộn và nhịp sống hối hả.Nhưng leo cầu thang là một hình thức tập thể hình mới.Đặc biệt ở tuổi trung niên, do việc giảm các hoạt động tương đối, chẳng hạn như lên xuống cầu thang, có thể tăng cường lưu lượng máu đến động mạch vành, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim mạch vành.Leo cầu thang khi cơ thể phải hơi hướng về phía trước, bao gồm vung tay, sải bước, có thể tăng cường sức mạnh của cơ và dây chằng chi dưới, duy trì sự linh hoạt của khớp chi dưới.Nó có thể tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, bất cứ khi nào leo cầu thang, nhịp thở và nhịp tim chắc chắn sẽ tăng nhanh, tức là tăng cường khả năng thở của cơ thể con người, tăng cường tim mạch, chức năng hệ thống mạch máu rất tuyệt vời để phát huy vai trò.Ở một số nước, người ta gọi leo cầu thang là “vua thể thao”.Theo xác định của các bác sĩ thể thao, người ta leo lên mỗi mét, lượng calo tiêu thụ tương đương với việc đi bộ 28 mét.Năng lượng tiêu hao gấp 10 lần ngồi yên, gấp 5 lần đi bộ, 1,8 lần chạy, 2 lần bơi lội, 1,3 lần chơi bóng bàn, 1,4 lần chơi tennis.Nếu bạn chạy lên xuống cầu thang theo dãy 6 tầng 2-3 chuyến thì tương đương với bài tập chạy bộ 800-1500m.Chỉ có bài tập leo cầu thang là phải kiên trì thì mới có kết quả.Leo cầu thang coi như hoạt động leo núi có tác dụng rèn luyện sức khỏe rất tốt, nếu bạn có thể thường xuyên tham gia các hoạt động leo núi thì có thể nói là rất may mắn.Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện ưu việt này.Nhưng nếu bạn đủ may mắn để chuyển đến một tòa nhà mới của tòa nhà cao tầng mới, bạn có thể trải nghiệm cuộc sống trong một tòa nhà cao tầng, leo cầu thang, thực sự là một cuộc sống gia đình với những phương pháp tập thể dục đơn giản.
Thời gian đăng: 27-03-2024