Do sự tích tụ axit lactic trong cơ thể sau khi tập luyện, đau nhức cơ có thể xảy ra 2-3 ngày sau khi tập luyện.Thực hiện động tác giãn cơ vừa đủ sau khi tập để đẩy nhanh quá trình đào thải axit lactic ra khỏi cơ thể có thể cải thiện hiệu quả hiện tượng đau nhức cơ thể.
Sau khi tập luyện các cơ trên cơ thể luôn ở trạng thái căng và sung huyết, các cơ sẽ căng và cứng hơn bình thường.Nếu không duỗi và thả lỏng kịp thời, lâu ngày các cơ ở trạng thái căng và cứng, lâu dần các cơ sẽ quen với trạng thái này, khi đó cơ thể sẽ bị cứng và không linh hoạt.
Giãn cơ sau khi tập thể dục có thể kéo dài các cơ và đưa chúng trở lại độ đàn hồi.Tuân thủ việc kéo dài sẽ làm cho đường nét cơ thể mềm mại và mượt mà hơn, và các chi trở nên thon thả hơn.
Thời gian đăng: 17-Jun-2022