Huấn luyện rung động thường được sử dụng để huấn luyện khởi động và phục hồi năng động, và bởi các nhà trị liệu vật lý để phục hồi chức năng thông thường và phòng ngừa chấn thương.
1. Giảm cân
Liệu pháp rung chỉ có thể được cho là có tác dụng tiêu hao năng lượng phần nào và bằng chứng hiện có không hỗ trợ giảm cân (được cho là hơn 5% trọng lượng cơ thể).Mặc dù các nghiên cứu cá nhân nhỏ đã báo cáo giảm cân, phương pháp của họ thường kết hợp chế độ ăn kiêng hoặc các bài tập khác.Chúng cũng bao gồm đai rung và bộ đồ tắm hơi, không có tác dụng thực sự trong việc đốt cháy chất béo.
2. Đào tạo phục hồi
Các vận động viên ít có khả năng tập luyện với rung động vì tần số rung động quá cao và biên độ không đủ để tạo ra một môi trường không đủ ổn định.Nhưng hiệu quả tốt hơn khi được sử dụng trước khi kéo dài sau khi tập luyện, hiệu quả kéo dài và thư giãn tốt hơn.
3. Đau nhức muộn
Luyện tập rung động có thể làm giảm khả năng bị đau nhức cơ bắp.Tập luyện rung động có thể làm giảm đáng kể mức độ đau nhức cơ bắp bị trì hoãn.
4. Ngưỡng đau
Ngưỡng đau tăng ngay sau khi luyện tập rung động.
5. Vận động chung
Luyện tập rung động có thể cải thiện nhanh hơn sự thay đổi trong phạm vi chuyển động của khớp do đau nhức cơ bị trì hoãn.
Phạm vi chuyển động của khớp tăng lên ngay sau khi luyện tập rung động.
Luyện tập rung có hiệu quả trong việc phục hồi phạm vi chuyển động của khớp.
So với kéo giãn tĩnh hoặc lăn bọt không rung, luyện tập rung với lăn bọt làm tăng phạm vi chuyển động của khớp.
6. Sức mạnh cơ bắp
Không có tác dụng đáng kể nào của việc luyện tập rung động đối với việc phục hồi sức mạnh cơ bắp (một số nghiên cứu cũng cho thấy cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức mạnh bùng nổ ở vận động viên).
Sự giảm sức mạnh cơ bắp thoáng qua đã được quan sát thấy ngay sau khi điều trị rung động.
Co cơ đẳng cự tối đa và co cơ đẳng cự giảm sau khi tập thể dục.Cần nhiều nghiên cứu hơn để giải quyết các tham số cá nhân hóa như biên độ và tần số cũng như tác động của chúng.
7. Lưu lượng máu
Liệu pháp rung làm tăng lưu lượng máu dưới da.
8. Mật độ xương
Rung động có thể có tác động tích cực đến việc ngăn ngừa lão hóa và loãng xương, với những người cần các kích thích khác nhau.
Thời gian đăng: Nov-03-2022