Cơ mông là một trong những bộ phận cơ thể mà hầu hết chúng ta nghĩ đến khi cảm thấy khó khăn.Khi bạn đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe, việc tăng cường cơ mông có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn.Tuy nhiên, nếu bạn là người thường xuyên ngồi, bạn có thể quen với cảm giác đau và căng cứng ở hông.Có thể bạn thậm chí đã bắt đầu thực hiện một số động tác duỗi hông để giải quyết vấn đề.Nhưng trên thực tế, việc tăng cường sức mạnh cho vùng hông không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp bạn di chuyển tốt hơn.
Khi nói về hông, chúng ta đang nói về bất kỳ cơ nào chạy qua khớp hông.Có rất nhiều loại cơ này, bao gồm tất cả các cơ mông, gân kheo, cơ đùi trong và cơ psoas chính (cơ lõi sâu nối xương chậu với cột sống).Mỗi cơ phục vụ một số mục đích cụ thể, nhưng nhìn chung, cơ hông giúp ổn định xương chậu và xương đùi khi bạn di chuyển.Chúng cũng cho phép bạn uốn cong hông, nhấc chân ra ngoài (dạng) và đưa chân vào trong (ng khép).Về cơ bản, chúng có tác dụng rất nhiều, và nếu chúng yếu, căng hoặc không hoạt động tối ưu, bạn sẽ không chỉ bị đau hông mà các bộ phận khác trên cơ thể có thể phải bù đắp quá mức và đảm nhận quá nhiều công việc, khiến bạn phải chịu đựng đau đớn. các vấn đề khác dường như không liên quan, chẳng hạn như đau đầu gối.
Thời gian đăng: 27-03-2024